F25-30219 Herz-Kreislauf-Training (2) für Freizeitsportler*innen (auch mit Übergewicht)

Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) empfiehlt pro Woche 75 Min. intensives oder 150 Min. moderates Training, um das Herz-Kreislauf-System fit zu halten.

Bei diesem Kurs handelt es sich um ein moderates Ausdauertraining für Freizeitsportlerinnen und -sportler, die ihr Herz-Kreislauf-System aktiv halten möchten oder als Folgekurs für diejenigen, die gerade am Herz-Kreislauf-Training für Sportneulinge teilgenommen haben. Das Training beinhaltet Schrittkombinationen ohne Sprünge, Walkingelemente, leichte Kräftigungseinheiten und findet im Fettverbrennungsbereich unter regelmäßiger Pulskontrolle statt.

Falls Sie noch nie oder schon lange keinen Sport mehr ausgeübt haben, empfehlen wir Ihnen zur Schaffung einer konditionellen Grundlage, vorher den Kurs "Herz-Kreislauf-Training für Sportneulinge" zu besuchen.

Kontraindikation: Herz-Insuffizienz, Atemnot. Bei allen anderen Beschwerden wie z.B. Bluthochdruck oder der Einnahme von Betablockern fragen Sie bitte in Ihrer Arztpraxis, in welchem Pulsbereich Sie trainieren dürfen.